鸡胸肉蛋白质含量的计算方法（减脂餐热量介绍——鸡胸肉）

100次浏览发布时间：2024-11-13 08:53:08

“你是怎么一口口吃胖的，就能怎么一口口的吃瘦”！

减肥期间除了要科学的掌控运动方式外，还要合理的注意我们的饮食方式。

对于减脂期的朋友们来说，最困难的其实就是吃什么。

如果每天只吃菜的话，不光会造成身体营养不均衡，还会增加我们对肉类食物的渴望，反而会让我们忍不住又去大吃大喝。

今天就介绍一个对减脂期朋友非常友好的食物——鸡胸肉

鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。每100克鸡胸肉的热量约为118大卡，脂肪含量为1.9克，蛋白质含量为24.6克，是低脂肪高蛋白食物。

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，非常利于人体吸收利用。同时还含有对人体重要作用的磷脂类和大量的铁元素，不光可以帮助我们补充每日必要元素，还非常有利于身体的正常代谢。

鸡胸肉饱腹感较强，可以减少我们对其他高热量食物的摄入的欲望。如果你想减肥但又想吃肉，鸡胸肉就是你减脂期间的不二选择。

虽然鸡胸肉这个食材有这么多的优点，但并不代表减脂期间的朋友可以随意烹饪。切记不可油炸，油炸过程会破坏鸡胸肉当中的各种营养元素，还会成为高油高热量食物，非常不利于减脂。